Träningsvärk!
Oh yes.. Har helt galen träningsvärk i mina armar idag... Körde ett riktigt mördar pass igår känns det som.. Körde med min gubbe, då blir det ingen annat än hårt...
Ska nog försöka ta mig iväg på thaiboxningen idag med..
Trött som få, men det kan nog ha med att göra att jag inte har gjort något under hela dagen..
Jaja... Bara på med ett leende och varma kläder och ge sig av mot träningen ikväll..
Gårdagens pass blev ett bröst och biceps pass.. Med extra mage och ben (framsida)
Im out!
Ska nog försöka ta mig iväg på thaiboxningen idag med..
Trött som få, men det kan nog ha med att göra att jag inte har gjort något under hela dagen..
Jaja... Bara på med ett leende och varma kläder och ge sig av mot träningen ikväll..
Gårdagens pass blev ett bröst och biceps pass.. Med extra mage och ben (framsida)
Im out!
Tillbaka?!
Tillbaka på gymmet iaf, känns riktigt gött..
Tisdag: Bröst och biceps och mage.
Onsdag: Rygg och baksida lår och löpbandet
Torsdag: Axlar och triceps och lite sidomage.
Kändes riktigt bra som sagt, dock har man tappat lite känner jag.. Blev ju ingen träning alls på två veckor typ. Lite Thaiboxning när jag fick tillfälle..
Nya jobbet tar upp väldigt med tid och ork just nu.
Kommer köra på som vanligt med träningen frammåt nu.
Thaiboxning tis-tors-söndag och gymmet där imellan...
Vet dock inte om bloggandet kommer uppehållas lika frekvent, men ska göra mitt bästa!..
Im OUT!
Tisdag: Bröst och biceps och mage.
Onsdag: Rygg och baksida lår och löpbandet
Torsdag: Axlar och triceps och lite sidomage.
Kändes riktigt bra som sagt, dock har man tappat lite känner jag.. Blev ju ingen träning alls på två veckor typ. Lite Thaiboxning när jag fick tillfälle..
Nya jobbet tar upp väldigt med tid och ork just nu.
Kommer köra på som vanligt med träningen frammåt nu.
Thaiboxning tis-tors-söndag och gymmet där imellan...
Vet dock inte om bloggandet kommer uppehållas lika frekvent, men ska göra mitt bästa!..
Im OUT!
oops!
Bloggande har legat på is ett tag.. Även träningen.. Gymkortet har gått ut och jag har börjat jobba.. Inte lyft arslet ute på jobbmarknaden på 6 mån och nu jobbar man fullt, då blir man lätt lite trött..
Kul som faan dock!...
Kommer börjar träna som vanligt igen nästa vecka.. Denna veckan jobbar jag kväll,kväll,morgon,kväll och hela helgen så jag kommer vara heeelt slut, då blir det att hopp träningen.. eller iaf styrkan.. Thaiboxningen kommer jag kör då jag inte jobbar...
Til' then... Byeee!!... ;P
Kul som faan dock!...
Kommer börjar träna som vanligt igen nästa vecka.. Denna veckan jobbar jag kväll,kväll,morgon,kväll och hela helgen så jag kommer vara heeelt slut, då blir det att hopp träningen.. eller iaf styrkan.. Thaiboxningen kommer jag kör då jag inte jobbar...
Til' then... Byeee!!... ;P
Sträckning
Åter igen...
Ryggen gör ont, eller mer ömmar och är fasligt stel..
körde på med mitt ryggpass som jag bbrukar igår, gick ut lite lättare på ländryggen för att undvika att skada ryggen igen.. Allt gick jätte fint, kändes riktigt bra.
Sätter mig ner för att köra lite sidomage, börjar bra, men under set två så rycker det till i ryggen och jag kunde knappt resa mig från golvet.
M.G va irriterande det är..
Blev att halta hem och smörja ryggen med tigerbalsam efter en lååång och vaarm dusch och på med korsetten igen..
Så fruktansvärt irriterande.
Såg verkligen framemot thaiboxningen ikväll, men vi får se om jag går dit och kör på halvfas ist.
Inte lika kul, men vill ju dit.
Rygg:
Chins, brettgrepp i ass.maskin
Chins, smaltgrepp i ass.maskin
Rodd,
Enarms rodd
Latsdrag
Latsdrag i maskin
Smalt latsdrag i c.c
Drag åt sidan
Ryggresning i maskin
Löpbandet:
12 min jogg och tempo walk
Började på sido mage, men fick bryta som sagt.....
Ryggen gör ont, eller mer ömmar och är fasligt stel..
körde på med mitt ryggpass som jag bbrukar igår, gick ut lite lättare på ländryggen för att undvika att skada ryggen igen.. Allt gick jätte fint, kändes riktigt bra.
Sätter mig ner för att köra lite sidomage, börjar bra, men under set två så rycker det till i ryggen och jag kunde knappt resa mig från golvet.
M.G va irriterande det är..
Blev att halta hem och smörja ryggen med tigerbalsam efter en lååång och vaarm dusch och på med korsetten igen..
Så fruktansvärt irriterande.
Såg verkligen framemot thaiboxningen ikväll, men vi får se om jag går dit och kör på halvfas ist.
Inte lika kul, men vill ju dit.
Rygg:
Chins, brettgrepp i ass.maskin
Chins, smaltgrepp i ass.maskin
Rodd,
Enarms rodd
Latsdrag
Latsdrag i maskin
Smalt latsdrag i c.c
Drag åt sidan
Ryggresning i maskin
Löpbandet:
12 min jogg och tempo walk
Började på sido mage, men fick bryta som sagt.....
Ny vecka
Ny vecka, nya tag...!..
Är hemma en och en halv vecka till!, så nu blir det att öka på lite med träningen..
Idag blidde det bröst och biceps, till att börja med iaf!
Bröst:
Bröstpress i smithmaskin.
Bröstprss med hantlar
Bröst flyes i C.C *2
Pec.flye maskin
Biceps:
Hammercurl i c.c
Bic.curl m. omväntgrepp
Bic.curl med z.stång
konc.bic.curl i C.C
Dagens första pass.
Bir nog ganska så troligt att jag tar mig ner och kör ett kardio pass i eftermiddag.
Och kommer då lägga på mage och knäböj/utfall, och en rejäl stretch.
Är ju så fasansfullt stel i benen!
Thaiboxningen igår gick riktigt bra!
Kändes som det iaf och min instruktör och även min gubbe sa att det såg bra ut. Så jag får lite på det!
Jobbigast igår var dock mördar-töjen efteråt.. Gjorde galet ont i ljumskarna!
Trodde jag var vig, men fick bevisat att så inte var fallet, iaf inte med båda benen!.. heh
Nu, frukost!
Är hemma en och en halv vecka till!, så nu blir det att öka på lite med träningen..
Idag blidde det bröst och biceps, till att börja med iaf!
Bröst:
Bröstpress i smithmaskin.
Bröstprss med hantlar
Bröst flyes i C.C *2
Pec.flye maskin
Biceps:
Hammercurl i c.c
Bic.curl m. omväntgrepp
Bic.curl med z.stång
konc.bic.curl i C.C
Dagens första pass.
Bir nog ganska så troligt att jag tar mig ner och kör ett kardio pass i eftermiddag.
Och kommer då lägga på mage och knäböj/utfall, och en rejäl stretch.
Är ju så fasansfullt stel i benen!
Thaiboxningen igår gick riktigt bra!
Kändes som det iaf och min instruktör och även min gubbe sa att det såg bra ut. Så jag får lite på det!
Jobbigast igår var dock mördar-töjen efteråt.. Gjorde galet ont i ljumskarna!
Trodde jag var vig, men fick bevisat att så inte var fallet, iaf inte med båda benen!.. heh
Nu, frukost!
Fredag
Fredag, helg!.. Dock är det väl så gott som helg för mig varje dag.. I två veckor till iaf.. hehe
Blev lite gym träning idag.
Axlar och Triceps
Axlar:
Baksida, drag i cabelcross
Baksida, vrid i 90 grader
Basida, framåtlutande lyft'
Mittparti Axel, Axelpress
mittparti Axel, lyft med raka armar
Mittparti Axel, lyft med böjda armar
Trapezius:
Elavitator lyft med vikter
Triceps:
Drag över huvudet i c.c
Triceps press i c.c
Dips från bänk
Mage:
Crunshes på boll m. extra vikt
Crunshes i c.c
på bänk
i maskin
Känner mig bättre i ryggen idag, den var inte min vän igår!
Vilket gjorde att jag fick hoppa Thaiboxningen, men kommer tillbaka på söndag starkare än någonsin!
Nu blir det att byta kläder och gå iväg och handla lite.. Tacos ikväll, och mys i massa med min älskade SAmbo!
Ha en underbar helg!
Blev lite gym träning idag.
Axlar och Triceps
Axlar:
Baksida, drag i cabelcross
Baksida, vrid i 90 grader
Basida, framåtlutande lyft'
Mittparti Axel, Axelpress
mittparti Axel, lyft med raka armar
Mittparti Axel, lyft med böjda armar
Trapezius:
Elavitator lyft med vikter
Triceps:
Drag över huvudet i c.c
Triceps press i c.c
Dips från bänk
Mage:
Crunshes på boll m. extra vikt
Crunshes i c.c
på bänk
i maskin
Känner mig bättre i ryggen idag, den var inte min vän igår!
Vilket gjorde att jag fick hoppa Thaiboxningen, men kommer tillbaka på söndag starkare än någonsin!
Nu blir det att byta kläder och gå iväg och handla lite.. Tacos ikväll, och mys i massa med min älskade SAmbo!
Ha en underbar helg!
En sån dag
Idag är det en "sån" dag..
Trött i kroppen, dock gick det väldigt bra på gymmet.
Rygg+baksida lår+löpband+mage
Rygg:
Chins, brett grepp
Chins, smaltgrepp
(i ass. chins maskin)
Rodd, smal
En arms rodd
Latsdrag, bred
Latsdrag, smal
Latsdrag enarm mot höft
Rygg resning i maskin
Baksida lår:
Leg curl
Löpbandet:
Jogga 2km
Prom. högt tempo resten
Mage:
Crunshes på boll
Situps
Kände mig väldigt stark i ryggen idag, ökade vikten på vissa övningar.
Breda Latsdrag är fortfarnade väldigt jobbiga.
Joggningen var under all kritik, blir att vila benen lite se om kraften och rken kommer tillbaka.
Gårdagens Thaiboxning var riktigt kul.
Körde mot en nygammal tjej, hon har kört på klubben i flera år, men var med i våran grupp för första gången.
Fick mig en riktigt omgång, lite blåmärken på låren och ömma "flickor".
Måste hitta något bra uppiggande man kan ta innan pass, då HELT LAGLIGT!.
För att få lite extra ork, då förlorad vikt och kaloriunderskott är lika med mindre ork..
Nu är mina toast slut, och det är dax för en låååång varm dusch!..
Trött i kroppen, dock gick det väldigt bra på gymmet.
Rygg+baksida lår+löpband+mage
Rygg:
Chins, brett grepp
Chins, smaltgrepp
(i ass. chins maskin)
Rodd, smal
En arms rodd
Latsdrag, bred
Latsdrag, smal
Latsdrag enarm mot höft
Rygg resning i maskin
Baksida lår:
Leg curl
Löpbandet:
Jogga 2km
Prom. högt tempo resten
Mage:
Crunshes på boll
Situps
Kände mig väldigt stark i ryggen idag, ökade vikten på vissa övningar.
Breda Latsdrag är fortfarnade väldigt jobbiga.
Joggningen var under all kritik, blir att vila benen lite se om kraften och rken kommer tillbaka.
Gårdagens Thaiboxning var riktigt kul.
Körde mot en nygammal tjej, hon har kört på klubben i flera år, men var med i våran grupp för första gången.
Fick mig en riktigt omgång, lite blåmärken på låren och ömma "flickor".
Måste hitta något bra uppiggande man kan ta innan pass, då HELT LAGLIGT!.
För att få lite extra ork, då förlorad vikt och kaloriunderskott är lika med mindre ork..
Nu är mina toast slut, och det är dax för en låååång varm dusch!..
Tisdag morgon!
Morgonpromenaden är avklarad..
Känner mig väldigt trött i kroppen idag, kan dock ha med att göra att jag är 4,5dl lättare i form av blod!..
Blodgivning igår, gick väldigt bra. Svimmade inte denna gången iaf.. hehe
Nästa gång ska jag kolla mitt blodflöde för oxå. Om det är bra så kan det bli så att jag kommer bli trombocyt-givare ist.
Detta är en mycket viktig fråga för mig. Tänk att 10 min av din tid kan rädda ett liv!
1,5timme av din tid kan ge stora framsteg i forskning kring cancer och blodsjukdommar!...
Mjaa, en liten tanke.
Uppmanar alla att söka upp sin blodcentral, och ansöka om att bli givare!
Thaiboxning kl 17, känner mig pepp idag.. Lite irritation som skulle behöva komma ut.. Stackars min sparring-partner idag!.. :D
Känner mig väldigt trött i kroppen idag, kan dock ha med att göra att jag är 4,5dl lättare i form av blod!..
Blodgivning igår, gick väldigt bra. Svimmade inte denna gången iaf.. hehe
Nästa gång ska jag kolla mitt blodflöde för oxå. Om det är bra så kan det bli så att jag kommer bli trombocyt-givare ist.
Detta är en mycket viktig fråga för mig. Tänk att 10 min av din tid kan rädda ett liv!
1,5timme av din tid kan ge stora framsteg i forskning kring cancer och blodsjukdommar!...
Mjaa, en liten tanke.
Uppmanar alla att söka upp sin blodcentral, och ansöka om att bli givare!
Thaiboxning kl 17, känner mig pepp idag.. Lite irritation som skulle behöva komma ut.. Stackars min sparring-partner idag!.. :D
Några dagar
Några dagar sen jag skrev något. Kan vara för att inte spec. mycket har hänt.
Livet rullar på som aldrig förr.
Träningen gör det samma.
idag blev det ett bröst och biceps-pass
Bröst:
Bröst press, Smithmaskin
Bröst flyes i Cablecross *2
Bröst flyes i Pec-maskin
Biceps:
Hammercurl i cable
Bicepscurl med stång, pronerat grepp
Konsentrerade biceps curls m. hantel
Sido mage:
Snea situps på boll
Sidolyft med vikt
Statisk vridning i sida
Rak mage:
Crunshes på boll m. extra vikt
Vanliga hederliga situps!
Löpbandet:
10 min, orkade inte mer idag..
Trött som faan i benen efter benpasset i lördags
Thaiboxningen rullar på den med.
Gick riktigt bra igår, dock börjar man märka av viktskillnaden mellan mig och min kompis jag kör mycket med.
Hon är väl cca 10 cm kortare än mig och väger minst 20 kg mindre med.. heheh...
Thaiboxning imorrn kl17, men kommer starta dagen med ett löppass tror jag nog... :)
Livet rullar på som aldrig förr.
Träningen gör det samma.
idag blev det ett bröst och biceps-pass
Bröst:
Bröst press, Smithmaskin
Bröst flyes i Cablecross *2
Bröst flyes i Pec-maskin
Biceps:
Hammercurl i cable
Bicepscurl med stång, pronerat grepp
Konsentrerade biceps curls m. hantel
Sido mage:
Snea situps på boll
Sidolyft med vikt
Statisk vridning i sida
Rak mage:
Crunshes på boll m. extra vikt
Vanliga hederliga situps!
Löpbandet:
10 min, orkade inte mer idag..
Trött som faan i benen efter benpasset i lördags
Thaiboxningen rullar på den med.
Gick riktigt bra igår, dock börjar man märka av viktskillnaden mellan mig och min kompis jag kör mycket med.
Hon är väl cca 10 cm kortare än mig och väger minst 20 kg mindre med.. heheh...
Thaiboxning imorrn kl17, men kommer starta dagen med ett löppass tror jag nog... :)
Ryggpass
Dagens ryggpass gick helt okej.
Chins i chins/dips ass. maskinen
Rodd
En arms rodd
Latsdrag, smalt cable
Latsdrag, maskin bred
Rygg-res.maskin
Sido mage, sidolyft med extra vikt
Kör fortfarande reps rakt igenom.
min 15reps/set max 25reps/set
3-4 set
Löpbandet
2.59 km
18min
Baksida lår
Legcurl
Kommer öka på till 20 min på löpbandet.
Kändes riktigt bra idag efter dessa 18 min, så får se om jag testar det redan imorrn eller om jag tar det på lördag..
Memo to self: Köp jogging skor när första lönen kommer!...
Chins i chins/dips ass. maskinen
Rodd
En arms rodd
Latsdrag, smalt cable
Latsdrag, maskin bred
Rygg-res.maskin
Sido mage, sidolyft med extra vikt
Kör fortfarande reps rakt igenom.
min 15reps/set max 25reps/set
3-4 set
Löpbandet
2.59 km
18min
Baksida lår
Legcurl
Kommer öka på till 20 min på löpbandet.
Kändes riktigt bra idag efter dessa 18 min, så får se om jag testar det redan imorrn eller om jag tar det på lördag..
Memo to self: Köp jogging skor när första lönen kommer!...
Blää
Idag känns det blä... Tröttare än tröttast..
Så jag går och lägger mig i sängen igen..
Thaiboxning ikväll igen.. Ser framemot det.. Ska nog ta och öka tempot ikväll. Fick höra i helgen att vi, tjejen jag kör med och jag, kör för snällt mot varann.. Så får bli att öka tempot lite... hmm...
Well Im out... Finns under gubbens täcke om ni vill mig något!
Så jag går och lägger mig i sängen igen..
Thaiboxning ikväll igen.. Ser framemot det.. Ska nog ta och öka tempot ikväll. Fick höra i helgen att vi, tjejen jag kör med och jag, kör för snällt mot varann.. Så får bli att öka tempot lite... hmm...
Well Im out... Finns under gubbens täcke om ni vill mig något!
Stolt!
Är nog stoltast av alla idag!..
Har haft som mål under ganska lång tid att orka jogga 1km på löpbandet, aldrig kommit över 800m innan luften totalt varit ur mig... Men idag hände det.. Jag joggade 1km... 1.5km.. 2km.. 2.1km sen tog tiden slut..
Faan va glad jag blev.. Slut målet är att orka jogga min morgonpromenads-runda igenom.. Nästa mål nu efter 1 km är 3 km på 15 min.. Faan va kul det känns när man får respons på träningen..
Blev bröst och biceps och mage idag på gymmet. Gick väl helt okej, men är så väldigt trött i kroppen just nu bara.. Men det går nog över snart!...
Skulle vilja inhandla lite nya kläder, gymkläder.. En riktigt bra Sporttopp och shorts.. Ett par box-handskar.. Och nytt protein-pulver...
Nya fina blåmärken på benen efter gårdagens Thaiboxning har jag oxå.. Ser så kul ut, ser ut som benen på ett litet busfrö... haha..
Thaiboxningen går frammåt, sakta sakta.. Tänker för mycket, så blir inte alltid rätt.. Sluta övertänka allt och bara gör ist!.. Glöm inte garden!.. ;P
Har haft som mål under ganska lång tid att orka jogga 1km på löpbandet, aldrig kommit över 800m innan luften totalt varit ur mig... Men idag hände det.. Jag joggade 1km... 1.5km.. 2km.. 2.1km sen tog tiden slut..
Faan va glad jag blev.. Slut målet är att orka jogga min morgonpromenads-runda igenom.. Nästa mål nu efter 1 km är 3 km på 15 min.. Faan va kul det känns när man får respons på träningen..
Blev bröst och biceps och mage idag på gymmet. Gick väl helt okej, men är så väldigt trött i kroppen just nu bara.. Men det går nog över snart!...
Skulle vilja inhandla lite nya kläder, gymkläder.. En riktigt bra Sporttopp och shorts.. Ett par box-handskar.. Och nytt protein-pulver...
Nya fina blåmärken på benen efter gårdagens Thaiboxning har jag oxå.. Ser så kul ut, ser ut som benen på ett litet busfrö... haha..
Thaiboxningen går frammåt, sakta sakta.. Tänker för mycket, så blir inte alltid rätt.. Sluta övertänka allt och bara gör ist!.. Glöm inte garden!.. ;P
10/9-10
idag känns det som om en helt underbar dag..
Lite klag på dagens träning dock. Hade ingen speciell ork eller inspiration idag.
Det enda som snurrar i tankarna på mig är min gubbe idag..
Sitter just nu och luktar på rosorna som står här på bordet och väntar på honom.
Ska nu ta ut min stek som står i ugnen och lägga den i lite god lag inför kvällens middag..
Blir ett kort inlägg!.
Gårdagens thaiboxning gick ganska bra, måste komma upp på tå mer än vad jag gör just nu, men det är bara att nöta. Blir att köra lite säck efter söndagens träning!
Well, Im out!
Lite klag på dagens träning dock. Hade ingen speciell ork eller inspiration idag.
Det enda som snurrar i tankarna på mig är min gubbe idag..
Sitter just nu och luktar på rosorna som står här på bordet och väntar på honom.
Ska nu ta ut min stek som står i ugnen och lägga den i lite god lag inför kvällens middag..
Blir ett kort inlägg!.
Gårdagens thaiboxning gick ganska bra, måste komma upp på tå mer än vad jag gör just nu, men det är bara att nöta. Blir att köra lite säck efter söndagens träning!
Well, Im out!
En kopp
En kopp starkt kaffe på morgonen, det är fin fint för magen.
Är extremt seg just nu, kan ha lite med vädret att göra.
Kollade ut genom fönstret och tyckte det såg ut som om det snöade, men det gjorde det inte. En jäkla tur det.
Sitter här med min lilla stora kopp kaffe.
Lyssnar på radion, P3.
Mys morgon, underbar start, lite ensamtid.
Ska snart ut på en liten morgonpromenad. Behövligt.
Just ja, Älskar verkligen vågen på gymmet.
Vägde mig vid två tillfällen igår när jag var nere och tränade. Första vägningen visade den 54 kg andra gången 64 kg. Man tackar!. Sen att jag väger närmare 71kg det behäver ju inte menas att vågen är trasig. Ett bra knep av gymmet att peppa sina kunder. Vad händer nästa vecka?! kommer vägen visa 80kg då eller?!.. haha
You gotta love en personvåg!
Är extremt seg just nu, kan ha lite med vädret att göra.
Kollade ut genom fönstret och tyckte det såg ut som om det snöade, men det gjorde det inte. En jäkla tur det.
Sitter här med min lilla stora kopp kaffe.
Lyssnar på radion, P3.
Mys morgon, underbar start, lite ensamtid.
Ska snart ut på en liten morgonpromenad. Behövligt.
Just ja, Älskar verkligen vågen på gymmet.
Vägde mig vid två tillfällen igår när jag var nere och tränade. Första vägningen visade den 54 kg andra gången 64 kg. Man tackar!. Sen att jag väger närmare 71kg det behäver ju inte menas att vågen är trasig. Ett bra knep av gymmet att peppa sina kunder. Vad händer nästa vecka?! kommer vägen visa 80kg då eller?!.. haha
You gotta love en personvåg!
Dagens lilla extra
Det blev ett litet extra pass idag.
Trappintervall på Ramberget, gick faktiskt riktigt bra.
Kommer köra det fler gånger.
Tungt med andningen men blev lättare vart efter.
Löpning i nerförsbacke var underbart, lätt... :D
Dagen avslutades med en väldigt god kycklinggryta och mathavre.
Och en liten kaffe på maten, med dopp i form av vaniljbullar!
Trappintervall på Ramberget, gick faktiskt riktigt bra.
Kommer köra det fler gånger.
Tungt med andningen men blev lättare vart efter.
Löpning i nerförsbacke var underbart, lätt... :D
Dagen avslutades med en väldigt god kycklinggryta och mathavre.
Och en liten kaffe på maten, med dopp i form av vaniljbullar!
